ダイエットは間違った方法で行っても効果は低く、またひとりで続けるのはモチベーションが上がらないのが実際のところです。
ジムでは設備が整っているだけでなく、トレーナーからの指導を受けられるため、通うメリットも大きくなるものです。
料金がかかるのは欠点ですが、ダイエットを成功させたいなら、ぜひジムを利用してみましょう。
今回はダイエットにおいて、ジム通いのメリット・デメリットを解説していきます。
ダイエットはジムに通う方がメリットが多い
ダイエットは自分ひとりでコツコツ続ける方法もありますが、早く効果をあげたいならジムの利用がおすすめです。
誤ったダイエット法を続けて効果が出ないことを繰り返すくらいなら、多少お金がかかってもジムを利用した方が、メリットも大きいでしょう。
設備が揃っている
ジムではさまざまなマシンが揃っているので、自宅ではできないトレーニングも簡単にできます。しかもマシンは常に最新に変わりやすく、飽きずにトレーニングできるのもメリットです。痩せられるのはもちろんですが、ボディメイクをしたいならマシンのある方が効率的です。自宅では使えない設備が揃っているのは、ジムならではのメリットでしょう。
目的別にダイエットできる
ジムを利用する理由は人それぞれです。どういった目的があるのか、体力に応じたトレーニングがしたいなどジム選びにもコツがあります。ジムならトレーナーに指導を受けられるうえに、鍛えられる部位ごとのマシンが置いてあるのは、大きなメリットです。また自分にあったメニューに関しての指導も受けられます。間違った方法でダイエットを続けることもなくなるでしょう。
運動後にリラックスも可能
ジムによっても違いますが、多くのジムでは運動後に使える設備（シャワーやサウナなど）も整っています。運動をした後にサウナやシャワーを利用できれば、すっきりして次の運動へのやる気も上がるでしょう。また運動後の疲労を取るだけでなく、サウナやお風呂には脂肪燃焼効果も期待できます。
安全にトレーニングが可能
家の中ならよいものの、外でランニングやジョギングをする場合は車や自転車などと、衝突などの危険もともないます。その点ジムなら室内で運動できるので、より安全にトレーニング可能です。また真夏に屋外で運動をすると、脱水症状や熱中症などの危険性もあります。もしジムを利用すれば、万が一トラブルが起きても、トレーナーが対処してくれるので安心です。
ダイエットに使えるジムの種類は？
ダイエットに使えるジムとひとくちにいっても、種類がいくつかあります。「どれを選んだらよいのか」と、迷うこともあるでしょう。以下に代表的なジムの種類を解説しますので、メリットなど確認してください。
プライベートジムでのメリットは？
プライベートジムは料金が高いのはデメリットです。ただし見合うだけのメリットもあるため、料金だけで選んでしまうのはある意味損です。とくに効率のよいダイエット方法を指導してもらえる、食事制限の知識が手に入るなどはメリットでしょう。さらにリバウンドしにくくなるなどは、大きなメリットでしょう。
またプライベートジムならば、プライバシーが守られた空間で利用ができます。他人の目を気にせずトレーニングに専念できるのも、プライベートジムの魅力です。
スポーツジムでのメリットは？
スポーツジムは利用しやすい料金であるのが、一番のメリットです。ひとりではなかなか続けられない人でも、仲間がいるとやる気も上がるでしょう。マシンやプログラムなど、ジムでしかできないメニューも多くあります。またサウナやシャワーが使える施設も多く、自宅でお風呂を沸かすのが面倒という方も利用しやすいでしょう。
ダイエットジムでのメリットは？
ダイエットジムはダイエットに特化したジムで、スポーツジムとは少し違います。たとえばダイエットジムがダイエットに重点をおいています。比較してスポーツジムは、運動不足の解消や体を鍛えたいなど目的のある点が、大きな違いでしょう。
ダイエットジムでは、トレーナーから痩せるための指導も受けやすくなっています。モチベーションをアップさせるための、仕組みも取られています。目的がダイエットのみであるなら、ダイエットジムを利用した方が効果も高いでしょう。
ジムにはデメリットも存在
ジムはダイエットにも最適ですが、デメリットもいくつかあります。とくに毎日通うのが億劫になる点は、大きなデメリットでしょう。疲れたからと行かない日が多くなればさぼり癖がつき、せっかくお金をかけても台無しです。ジムに通う習慣をつけたいのであれば、自分にあったメニューを探し行くのが苦痛にならない工夫をしましょう。
お金がかかってしまう
ジムの一番のデメリットは、お金がかかることです。とくに月額ではなく一回ごとに料金を支払うタイプのジムは、料金が大きな負担になります。ジムに通う気持ちがあったとしても、お金がかかりすぎるようでは行きたくても行けません。もし通う頻度が高いようなら、月額制のジムを利用するのが効果的です。
毎日通うのがよいとは限らない？
ジムで筋トレをした場合、筋肉痛などが起こる可能性もあります。筋肉が休む期間を作らないと、ケガの恐れもあり同時に筋肉も成長しません。毎日ジムに通うのであれば、効果を出すためにも鍛える部位を変えるのがおすすめです。早く鍛えたい部位があったとしても、1～2日間のスパンを空けた方が効率的に筋肉もつきます。
パーソナルジムがおすすめの理由
パーソナルジムはプライベートジムと似ていますが、個室に分かれていないのが違う点です。パーソナルジムもマンツーマン指導が受けられるうえに、個室ではない分料金も安めに設定されています。
そのためマンツーマン指導を受けつつ、費用をできるだけおさえたい方にはパーソナルジムがおすすめです。ただしトレーナーとの相性もあるので、自分にあったトレーナーを選ぶ必要があります。
まとめ
今回はダイエットにジムがおすすめの理由やジムに通うメリット、デメリットなどご紹介していきました。ジムは自分ひとりでやるよりも、モチベーションが上がりやすいのもメリットです。料金はやや高くなりますが、間違った方法でダイエットをするよりは効率的でしょう。ぜひともジムの種類を参考にして、自分にあったジムを選んでみてください。
もしダイエット目的でジムを利用したいなら、ぜひ一度「EGパーソナル」にご来店ください。パーソナルトレーニングジムがある当店で、お客様のダイエットを成功に導くお手伝いをします。ご用命の際は、お気軽にお問い合わせください。
